床垫 　　一张柔软舒适的床，往往能让忙碌了一天的人们得到一个充分的休息。但如果所选择的床垫太软，就会适得其反，从而影响到人的睡眠质量。一般在挑选床垫时，应根据使用者的年龄、体重、身高来选择，还要用手摸一摸床垫的弹性和柔软度。好的床垫大都富有良好的弹性，并且贴合人体在睡眠时颈、背、腰、臀、腿的自然曲线，使人体的脊柱和各部分的肌肉在睡眠中获得舒适的支撑。另外，为避免床垫滋生细菌，还应给床垫定期换位和清洁。 　　枕头 　　一觉醒来，如果出现头晕、头痛、耳鸣等症状，那极有可能是因为晚上睡觉的枕头太高了。枕头太高，往往会使颈部压力过大，而导致颈椎病的发生。为了保证人体颈部的生理弧度不变形，最好是挑选符合人体力学设计的枕头，枕高宜在10厘米至15厘米之间，枕芯的选用则以荞麦皮、蒲棒等为首选，枕芯还需具备较好的弹性、防潮性、透气性等。 　　通风 　　尽管卧室是较为私密的空间，人们常常会用厚厚的窗帘遮阳，关紧窗户阻挡飞尘和噪音，但密闭的环境往往会造成空气不流通，无法排出污浊空气，也不利于新鲜空气的进入。因此，为了让家里的空气保持畅通，避免污浊气体的滞留而滋生细菌。每天应保持20分钟以上的开窗通风，而且还应注意不要在窗户附近设置隔断。