李先生是都市里的“白骨精”一族，每天工作时间很长，身体很疲倦也很累，回到家最想做的一件事就是倒头就睡，但是一进了卧室，总是有总总因素无法入眠，失眠常期困饶着李先生，睡眠问题长期得不到解决，每天也没有精神，工作起来无精打采。李先生向我们询问，他的身体是很健康的，而且工作能力很得领导认可，没有太多的压力，会不会是卧室环境没搭配好造成的问题？其实，影响人们睡眠质量确实是有两种因素，一种是卧室引起的睡眠不适，一种是身体内部因素所引起的睡眠问题。如果李先生确实属于第一种情况，我们可以通过改变卧室装饰的办法来促进睡眠。

5 p% e6 T( p: i7 f$ ~: k  ]◆卧室方位布置：

1、睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下，睡眠空间越小越使人感到亲切与安全，这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。
# [. U0 c5 ?& F5 E, ?( f% w# J2、卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或西南方向阳光充足，空气流通，晚上自然有着很好的舒适感。
3、睡床以一边床头靠墙，两侧留出通道为好。这不仅有利于下床、上床，且使人有着宽敞感，显得空气流通些。
4、床铺的宽度，单人床以70厘米以上为好。宽度过窄，不易使人入睡，这是由于人在睡眠中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床来。
5、被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁，睡衣宜宽大，床单枕套、蚊帐等常洗晒。
6、保持卧室、卧具的清洁，床下不堆积杂物，以免藏污纳垢，招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生，干扰睡眠。
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) ~7 E+ K+ b) f  V3 [9 G' `◆卧室的装饰：

6 U' F! g  N& s. E& L8 Y8 ~1、环境安静：安静的环境是促进睡眠的基本条件之一，周围环境的安静对入睡和睡眠的深度都是有好处的。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠。因此，卧室窗口应避免朝向街道闹市或增加隔音设施。

$ `" q0 i; K4 P& A2 t2、温度、湿度要适宜：卧室保持合适的温度和湿度，有利于入眠。冬季，卧室的温度大体应保持在19°C，其他季节22°C最宜。睡眠时适宜的相对湿度应为60%～70%。使用空调、暖炉时要注意湿度的维持，可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。不同的人对温度、湿度的舒适感是不同的，因此主要也是以感到舒适、适合自己为标准。
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) t% D1 j$ `7 ~8 c- Q; `3、色彩合适：用不同的颜色装饰房间，会给人不同的视觉感受。一般说来，失眠者卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳，这样会给失眠者以宁静、幽雅、舒适的感觉，使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。反之，卧室的墙壁若涂成橘黄色，挂红色窗帘则会使失眠者难以入睡。
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) Q/ w  p/ H# `% G' N3 R4、光线不要太明亮：应该选择比较冷色调的窗帘，床铺也应该放在卧室中比较阴暗的角落，这样比较有利于环境的安静，心里归趋于平静，有助睡眠。但是也有一部分人对黑暗有不安全感，房间里太阴暗了反而无法入睡，像这样的情况可以在床头开一盏昏黄的灯，灯光柔和，光芒不要太耀眼，有助于睡眠。如果房间里的灯光无法降低，可以用眼罩或其他的东西遮住眼睛，帮助隔光。